麻将来了3官网对待糖尿病患者来说，饮食职掌是根源医疗本领，必要僵持做好，更要做对。除了支配基础的饮食筹备伎俩，也要防卫避开饮食误区，看看以下 3 个饮食误区你明白几个？

　　糖尿病患者必要适合节造主食，主意是职掌总热量、优化饮食机合，从而抵达职掌血糖的主意。然则，「节造」不代表「不行吃」，更不代表吃得越少血糖就越职掌得越好。相反，假如长远主食摄入量亏欠，血糖职掌恐怕并不睬思，还会带来孱羸、养分不良、酮症等题目。

　　差别食品对餐后血糖的影响合键取决于食品中碳水化合物的分子量（即分子的重量）和机合，寻常用 GI 值来量度。GI 值越高，对血糖的影响越大。

　　有些食品固然不甜主食，但由于容易被人体消化罗致，GI 值也会很高，比方白米粥、油条、糯米、土豆泥、苏打饼干主食、白面包等。

　　生果中含有丰盛的维生素、矿物质和生物活性因素（如花青素主食、黄酮、胡萝卜素麻将来了3、单萜等）主食，摒弃生果带来的养分素耗损很是怜惜。同时麻将来了3，生果中富含的炊事纤维（越发是可溶性炊事纤维）还能帮帮延缓血糖上升、调动糖代谢，对血糖职掌是有好处的。

　　良多低糖的生果都属于低 GI 的限度，餐后血糖的反映寻常较幼。于是，正在血糖职掌宁静的条件下，每天摄入 1 个生果（约 200 g，1 个拳头巨细）是能够的。发起正在两餐之间行为加餐食用，每次半个（即 100 g）。

　　平时生涯中的控糖误区太多主食，良多咱们常吃的生果、表卖、零食里，都藏着「糖分坎阱」，思明白你是不是也中招了？思领略自身是否也正在无效控糖？10 道题帮你识别「糖分坎阱」，当即免费测